你好，11歲的話主要是控制飲食和適當的運動相結合，每天的堅持運動30分鐘以上才是有效果的，可以通過慢跑快走跳繩，以及一些營養(yǎng)健身操等等都是可以的，飲食呢一定要清淡飲食為主，同時呢又要保持營養(yǎng)均衡，因為正處在生長發(fā)育階段。
      

      病情分析：
      您好，瘦腿最好是上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，
      指導意見：
      這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你描述的情況建議多運動。
      指導意見：
      你好，建議控制飲食，增加運動，每天要堅持鍛煉。每天注意飲食搭配，避免攝入過多的高淀粉類
      
      以上是對“11歲一百多斤，大腿比大人的腿都要粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！