早晨的運(yùn)動(dòng)一般在飯前，在五點(diǎn)半六點(diǎn)半之間，晚上在飯后進(jìn)行，日常的飲食要注意清淡為主，盡量吃一些低脂肪的食物，要注意多飲水，補(bǔ)充身體的水分，同時(shí)促進(jìn)代謝
      

      病情分析：
      運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)進(jìn)行的，飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪?shù)鹊?，飲食清?br />      指導(dǎo)意見：
      減肥的話是需要合理的控制飲食和多運(yùn)動(dòng)的，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，跑步、打球、仰臥起坐等都可以

      病情分析：
      每個(gè)人的身體情況不同，兩個(gè)人同樣的運(yùn)動(dòng)量不一定會(huì)有一樣的效果
      指導(dǎo)意見：
      你的減肥方案是比較健康的，但是要堅(jiān)持下去，可以在飯后的半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)為好
      
      以上是對(duì)“我想靠運(yùn)動(dòng)減肥，一班在早上晚上跑步”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！