身高163，體重110，體重不算特別的高，要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，盡量不要使用碳酸飲料和膨化食品，自己平時(shí)要多注意飲食的健康，盡量減少油性過(guò)大的食物攝入
      

      病情分析：
      你好，要想健康有效的減肥，則需要合理安排飲食熱量和增加運(yùn)動(dòng)消耗
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你飲食上忌油膩食物、甜食，減少面食，多吃些蔬菜、水果、瘦肉、豆制品等，六成飽即可，少食多餐為宜，飯后避免久坐，每天保證1~2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，睡前3小時(shí)盡量避免進(jìn)食

      病情分析：
      體重110身高163，你這個(gè)應(yīng)該是特別正常的。這種身高體重比例有利于身體健康。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果說(shuō)你還想進(jìn)一步減肥，請(qǐng)你不要減太多，保持體重在100左右最好?？梢钥紤]通過(guò)節(jié)食減肥。具體來(lái)說(shuō)就是晚餐要少吃，盡量只吃水果。堅(jiān)持三個(gè)月。
      以上是對(duì)“體重110身高163年齡15 肉比較緊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！