一個健康的科學的減肥模式，就是讓攝入的熱量小于消耗的熱量，也就是從兩方面著手，一個是控制飲食不吃熱量高的食物，進食低糖低脂粗纖維的食物，然后進行一個自己能堅持的有氧運動。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況的話可以多運動減肥比較合適，建議每天跑步運動減肥。
      指導意見：
      一般這種贅肉比較多的話，最好還是可以多運動減肥比較合適，建議可以每天跑步運動減肥比較合適。
      

      病情分析：
      最健康的方法就是運動和控制飲食，平時多吃蔬菜和白肉,日常生活中多進行一下有氧運動，
      指導意見：
      堅持晚飯后快步走半個小時以上，這樣能幫助您快速瘦身成功。多喝水，祝早日康復。
      
      以上是對“主要就是肚子上的贅肉和腿上的贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！