減重就是要攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，所以就需要控制飲食，不吃油炸食品，不吃熱量高的食物，不喝碳酸飲料，同時(shí)要配合你能堅(jiān)持了一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      這位咨詢(xún)者您好，根據(jù)您描述的情況，您的問(wèn)題是自我感覺(jué)面部下巴及腹部及腿部的脂肪較多，咨詢(xún)減肥的事宜。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      兩個(gè)方法，只要你堅(jiān)持一定會(huì)達(dá)到你的目的的，一是盡量節(jié)食，在保證身體的營(yíng)養(yǎng)需要的情況下，盡量少吃。二是進(jìn)行堅(jiān)持不懈的跑步鍛煉，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)在床上可以做仰臥起坐，減掉腹部脂肪。僅供參考祝您如意。
      

      病情分析：
      從上述情況看來(lái)，應(yīng)該是由于過(guò)度的肥胖所導(dǎo)致的，需要適當(dāng)瘦身。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      比較常用，而且好的辦法就是多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗多余的脂肪，效果比較明顯。
      
      以上是對(duì)“雙下巴、臉上的的肉、腹部的肉和腿上的肉減掉怎么才能”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！