減重需要攝入的熱量小于消耗的熱量，然后提高基礎(chǔ)代謝率，這樣才能成功的減重，那就需要不進(jìn)食油炸食品，不能喝碳酸飲料，睡前可以喝酸奶，晚上兩三點(diǎn)的時(shí)候是不能吃東西了，而且要配合運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      您好。根據(jù)你的自身情況。減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。要科學(xué)減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你每天做一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜與水果，少吃油炸類(lèi)食物，適量食蛋白類(lèi)食物，晚上六點(diǎn)鐘以后禁止吃任何食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述體重稍微偏高一些，要想減少體重，飲食控制很重要。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先清淡飲食，多喝水，少吃含淀粉高的食物，每餐吃7-8分飽，晚餐盡量少吃或者不吃，配合適量的運(yùn)動(dòng)，并且要堅(jiān)持下來(lái)，才會(huì)有效果，希望對(duì)你有幫助。
      
      以上是對(duì)“全身肥肥，不是很?chē)?yán)重”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，請(qǐng)對(duì)照一下，你是否超重呢？世衛(wèi)計(jì)算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過(guò)重或過(guò)輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計(jì)算公式
      超重%=[（實(shí)際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%減肥要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)綜合進(jìn)行。低脂，低糖，低熱量飲食，不吃油炸和外賣(mài)，不喝碳酸飲料。晚餐后不再進(jìn)食高熱量的零食。每天保持一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)不可進(jìn)食，可以喝水。睡前不該吃什么，半夜更不該吃東西。祝好