那你得需要看你目前12歲體重84斤需不需要減肥？因為我們計算人體的一個理想體重是用身高減105，如果你現(xiàn)在12周歲，體重84斤，應(yīng)該不是肥胖的一個范圍。那最好還是早上需要吃好，中午次之，晚上可以不吃主食。
      

      病情分析：
      你好，早飯一定要吃，早起十分鐘就可以買一份早飯了，戒掉零食
      指導(dǎo)意見：
      減肥并不是讓你節(jié)食，一日三餐最好準(zhǔn)時，晚餐不要太晚，少吃零食、高熱量食品，每天能堅持有氧運(yùn)動加無氧運(yùn)動至少40分鐘
      

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況分析，年齡12歲，體重84斤，想減肥需要飲食控制，配合運(yùn)動鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意飲食控制，首先把零食停掉，多食新鮮蔬菜水果，少食面食，少喝稀飯，生活規(guī)律，按時吃飯，不食動物內(nèi)臟動物脂肪及油炸食品，不喝飲料，適當(dāng)增加高蛋白飲食，如雞蛋魚蝦牛奶瘦肉，多參加運(yùn)動鍛煉。
      
      以上是對“我今年12歲，體重84斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！