減肥的最好方式就是管住嘴，邁開腿，每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運(yùn)動，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操，騎單車等運(yùn)動同時配合仰臥起坐，平板支撐引體向上。時尚避免暴飲暴食，少吃高脂肪，高糖類的食物，多吃蔬菜水果，每餐在八分飽。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況還是多做運(yùn)動來瘦腿是最好的，有個方法可以堅(jiān)持一下！
      指導(dǎo)意見：
      建議可以將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次！活動后不要急于坐著，多注意腿部鍛煉！