這種情況多數(shù)和不良的生活習慣或過于疲憊以及心理原因有一定關系。平時要保持良好的生活規(guī)律，不要熬夜，少吃刺激食物，避免著涼和久坐。不要大量飲酒，吸煙，多參加戶外運動，健身，多做深蹲及提肛運動，經(jīng)常吃一些壯陽的食物，韭菜，大蔥，生蠔，貝類，羊肉，堅果等，也可以口服五子衍宗丸和金匱腎氣丸。
      

      病情分析：
      您好，我在這里為您解答。
      根據(jù)您的病情癥狀描述，考慮您屬于中醫(yī)講的腎陽不足，寒濕下注證。
      指導意見：
      這種情況首先建議您喝中藥治療調(diào)理，具體處方用藥還需要醫(yī)生給您摸脈看舌苔，飲食方面注意清淡，不要吃辛辣刺激油膩生冷，不要熬夜。