病情分析：
      你好！
      據您以上所述您以上癥狀初步考慮為運動過量所致。
      指導意見：
      建議您暫時休息，休息幾日后癥狀便會緩解，另外，在以后的運動中運動量一次不宜過大，逐漸加大運動量，運動前最好要先熱身。
      

      病情分析：
      跑步身體的各個部位肌肉，關節(jié)都在運動，后背是腰大肌
      指導意見：
      第一天運動肌肉會疼，連著運動幾天就不疼了，運動不能一次過量，要循序漸進一點點增加運動量
      

      病情分析：
      網友你好，從你敘述的癥狀描述來看，考慮與運動有很大的關系。
      指導意見：
      建議你不必要特殊處理，注意休息，避免重體力勞動，慢慢就會緩解的問題不大。
      
      以上是對“好久不跑步，昨晚跑一次步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！