病情分析：
      你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。
      指導(dǎo)意見：
      還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。
      

      病情分析：
      你好，你的情況想減肥吧，飲食上營(yíng)養(yǎng)過剩、缺乏時(shí)間鍛煉是產(chǎn)生肥胖的主要原因，但減肥不可盲目，應(yīng)以健康為重
      指導(dǎo)意見：
      減肥應(yīng)主要從運(yùn)動(dòng)和飲食上入手，飲食上要少吃多餐，多吃一些膳食纖維高的食物，多吃蔬菜。平時(shí)多做一些慢跑等運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。希望能幫到你。
      

      病情分析：
      你好，請(qǐng)問目前多大年齡了呢？如果是十二歲，正是發(fā)育期，要飲食合理搭配。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)在飲食上建議調(diào)整，多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果類，以及高蛋白的食物，平時(shí)適度進(jìn)行體育鍛煉。
      
      以上是對(duì)“我的肚子上都是贅肉，臉也胖了許多”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      我現(xiàn)在也正在減肥。本人總結(jié)兩句話，希望對(duì)你有所幫助。少吃一些是美食，多吃一些是垃圾
      指導(dǎo)意見：
      意思是說，吃飯六七成飽感覺美食的魅力無窮，但如果吃的撐了，那進(jìn)入人體內(nèi)也是多余的，如同垃圾一樣。希望，管住嘴，邁開腿，早日健美起來！