根據(jù)你的描述，早上跑步可以提高一天的新陳代謝，晚上跑步由于全身處于疲累狀態(tài)，睡著后，不利于臟器排毒代謝以及器官休息，所以說(shuō)早上跑步好。慢跑40分鐘以上開始代謝游離脂肪，為了達(dá)到更好的效果，每次慢跑1小時(shí)到1個(gè)半小時(shí)最好。
      

      病情分析：
      你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。
      指導(dǎo)意見：
      還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。
      

      病情分析：
      你好，您的這個(gè)年齡段，盡量還是不要減肥，因?yàn)檎巧L(zhǎng)發(fā)育的階段。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)可以多吃些高蛋白的食品，避免吃過(guò)多油炸的和膨化食品。多吃些蔬菜，保持標(biāo)準(zhǔn)體重就可以。
      
      以上是對(duì)“我想減肥，這個(gè)年齡可以嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從您的情況來(lái)看的話，可以減的，建議下午六七點(diǎn)的話跑步
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)的話，加強(qiáng)鍛煉，控制飲食就可以了，希望對(duì)您的情況能夠有所幫助的
      

      病情分析：
      你好，合理的減肥需要飲食控制和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)減肥，持之以恒，才能達(dá)到理想的效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議你控制飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，減少高脂肪高熱量食物的攝入，堅(jiān)持體育鍛煉可以慢跑，早晚皆可，打羽毛球，跳繩，健美操等等，持之以恒，不建議通過(guò)藥物減肥。