男，身高173cm，體重89kg
健康咨詢(xún)描述： 男，身高173cm，體重89kg，朋友介紹一起去健身，由于在使用史密斯機(jī)進(jìn)行深蹲發(fā)現(xiàn)自己下肢不夠力量，尾椎有點(diǎn)疼，已經(jīng)減肥的朋友就推薦我先進(jìn)行收腹練習(xí)和下肢訓(xùn)練。無(wú)氧收腹練習(xí)采用的是keep的K2級(jí)大體重人群的減脂訓(xùn)練課程，適合有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，平均用時(shí)30分鐘，每天約消耗卡路里100千卡以上，有氧訓(xùn)練用踩磁控動(dòng)感單車(chē)和橢圓機(jī)，單車(chē)30分鐘，3檔速，30分鐘約踩到7公里，消耗1卡路里178大卡。橢圓機(jī)30分鐘，W4級(jí)，時(shí)速18.9，消耗卡路里170大卡，朋友建議運(yùn)動(dòng)前先吃一根香蕉和2片粗糧（檢查了13天），補(bǔ)充水分要1000ml以上，晚飯少吃飯（我堅(jiān)持了13天，每天半碗飯），多吃蔬菜（13天，每天晚上約吃300g左右的瓜菜），肉適量（13天內(nèi)每晚約攝入100g左右的肉類(lèi)）。早餐和午餐可以適當(dāng)吃好一點(diǎn)，需要我堅(jiān)持這種運(yùn)動(dòng)量和飲食至少3個(gè)月，加強(qiáng)下肢和減腹，請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)需要改進(jìn)的地方
其他類(lèi)似問(wèn)題
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病情分析：
這個(gè)減肥是一個(gè)常規(guī)問(wèn)題，也比較集中，沒(méi)有好的辦法的，靠自己毅力減肥。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
無(wú)非兩個(gè)原則，一個(gè)控制嘴巴，一個(gè)邁開(kāi)腿的，加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)油炸煎烤的東西盡量不要吃
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病情分析：
從上述情況看來(lái)，飲食與運(yùn)動(dòng)之間的比例關(guān)系還是比較合適的，不需要特殊處理。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
這種情況下，可以進(jìn)行上述相關(guān)活動(dòng)。平時(shí)加強(qiáng)相關(guān)的飲食與運(yùn)動(dòng)鍛煉就可以了，不需要太過(guò)擔(dān)心。
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病情分析：
你好，這樣的情況需要控制飲食，同時(shí)需要增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，持之以恒的堅(jiān)持，切記不可以吃油炸、肥膩的食物。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
調(diào)整心態(tài)保持樂(lè)觀，并多吃新鮮的蔬菜、水果。晚上臨睡前三個(gè)小時(shí)不可以吃食物。
以上是對(duì)“男，身高173cm，體重89kg”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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