根據(jù)你描述的情況分析，減肥沒有任何的捷徑，最好的辦法就是運動，我們的年齡正處在成長發(fā)育期。在飲食上要做到三餐要有規(guī)律，營養(yǎng)均衡。每天可以通過跑步跳繩的有氧運動方式減輕體重。運動減肥是有助于身體健康發(fā)育的。
      

      如果想減肥的話，不建議使用減肥產品，會有一定的副作用，而且還會反彈！每天堅持兩個小時走步或跑步都有助于達到減肥效果！減肥的過程，是個堅持的過程，建議堅持?。∑綍r盡量少喝飲料。
      

      病情分析：
      減肥方法很多，在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。
      指導意見：
      一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。。。
      
      以上是對“我今年11歲，身高1米4”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果想減肥可以考慮運動和飲食的方法控制，建議您每天堅持一個小時以上的運動時間，最好是能夠出汗的有氧運動。
      指導意見：
      期間注意飲食控制，早上少吃，中飯可以適當多吃點，但是要7分飽，晚飯可以不吃或少吃，嚴禁攝取高脂肪高熱量的食物。
      

      病情分析：
      你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持。
      指導意見：
      不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。