指導意見：
      減肥最健康的就是控制飲食聯(lián)合運動，運動減肥一定要注意需要達到一定的強度才可以，例如您跑步需要心率達到120-140次左右/分鐘，每次運動要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。
      

      病情分析：
      這種情況需要配合節(jié)食和鍛煉的方法來同時進行瘦身，這是最為健康的方法
      指導意見：
      另外要注意不能使用任何的瘦身的激素藥物者，容易造成身體內分泌的紊亂，盡量的要注意節(jié)食和鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，如果想減肥可以考慮運動和飲食的方法控制，建議您每天堅持一個小時以上的運動時間，最好是能夠出汗的有氧運動效果比較好。
      指導意見：
      同時注意適當?shù)娘嬍晨刂?，早上少吃，中飯可以適當多吃點，但是要7分飽，晚飯可以不吃或少吃，嚴禁攝取高脂肪高熱量的食物。
      
      以上是對“不管吃飯還是不吃飯，總是胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！