你好，對(duì)于減肥的話，運(yùn)動(dòng)只是其中一方面的，最主要的是要控制好自己的飲食，建議日一日三餐要給自己制定一個(gè)減肥套餐，建議你平時(shí)要少吃晚餐，盡量不要吃，或者是只是吃點(diǎn)水果，一般配合適量的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才能夠使體重降低的，更快的運(yùn)動(dòng)就包括慢跑快走等等一些都可以的，但是需要堅(jiān)持30分鐘以上才是有效果的。
      

      病情分析：
      你好，你的情況應(yīng)該可以轉(zhuǎn)呼啦圈，控制飲食，增加體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)運(yùn)動(dòng)可以循序漸進(jìn)，慢慢就會(huì)適應(yīng)的，不吃油膩油炸食品，不吃甜食，少量多餐，不熬夜，保證休息和睡眠。
      

      病情分析：
      您好，很高興為您回答，根根據(jù)你所述，一般與您的平時(shí)的習(xí)慣生活方式也有關(guān)系，你做完腿疼可能是做到過度，引起肌肉拉傷，可以熱敷按摩減輕癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議您控制飲食，少吃糖少，吃高油脂類的食物，作用都是最好的減肥方式，比如快走短跑，跳繩，這些都是明顯消耗熱量的最好方式，一般運(yùn)動(dòng)要達(dá)40分鐘。
      
      以上是對(duì)“肚子大腿胸上肥肉很多不做俯臥撐怎樣減下這些肥肉呀”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好小伙子！你是說你肚子大腿胸上的肥肉多，不想做俯臥撐又想減掉這些肥肉，你可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)如跑步，游泳等，
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天做一定數(shù)量的有氧運(yùn)動(dòng)如跑步，游泳等，你剛開始鍛煉時(shí)會(huì)有些肌肉疼痛，是肌肉沒有拉伸就會(huì)有點(diǎn)疼，堅(jiān)持鍛煉肌肉有了拉伸力記憶力就不會(huì)疼了，堅(jiān)持過了這個(gè)嵌就會(huì)好的。