那你現(xiàn)在15周歲正處于一個(gè)第二青春期，發(fā)育和長(zhǎng)個(gè)的時(shí)期，同時(shí)的話，如果你想長(zhǎng)個(gè)，最好去查一下骨齡，看長(zhǎng)骨有無閉合，如果沒有閉合的情況下，那你可以增加營(yíng)養(yǎng)以瘦肉，牛奶雞蛋為主，多吃青菜。含高糖的一個(gè)水果飲料盡量減少攝入，同時(shí)多做跳繩的縱向運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      那就需要每天堅(jiān)持大量的運(yùn)動(dòng)才可以，不節(jié)食但是也要平衡營(yíng)養(yǎng)，現(xiàn)在我們攝入的食物熱量普遍超高
      指導(dǎo)意見：
      你這個(gè)時(shí)期主要還是長(zhǎng)個(gè)子的階段，并不能節(jié)食減肥的，你需要多運(yùn)動(dòng)，保證充足的營(yíng)養(yǎng)，每天堅(jiān)持持續(xù)鍛煉時(shí)間兩個(gè)小時(shí)就可以的
      

      病情分析：
      可以飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減肥，能夠減少熱量攝入，并且不容易反彈，有利于身體健康。
      指導(dǎo)意見：
      建議多飲水，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物和甜食，增加體育鍛煉，有利于促進(jìn)減肥。
      
      以上是對(duì)“想問一問如何不節(jié)食減掉贅肉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，不節(jié)食減輕體重，增長(zhǎng)身高?？梢赃m當(dāng)控制飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你描述的這種情況可以適當(dāng)控制飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)腻憻?。并且能增?qiáng)體質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好，如果要減肥的話，還是需要盡量的控制飲食，并適當(dāng)?shù)脑黾芋w育運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      不要吃太多高熱量的食物，一日三餐，尤其是晚飯不要吃得太晚。每天能夠參加有氧運(yùn)動(dòng)至少40分鐘，你可以邊慢跑邊聽英語單詞。