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怎樣減肥呢?不需要什么方法呢

女 | 13歲 2017-10-18 20:39:59 4人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 怎樣減肥呢?不需要什么方法呢,請告訴告訴我吧告訴我吧啊,這個對我來說很重要很重要


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劉紅波
劉紅波 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺 幫助網(wǎng)友:70745稱贊:1
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2019-09-22 17:01:14 我要投訴

      你采取科學有效的減肥辦法,就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn),最好每日三餐,每餐主食不要超過100克,不要吃高熱量食物,每天堅持中等程度的運動90分鐘以上。
      

劉云濤
劉云濤 三峽大學附屬仁和醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功 幫助網(wǎng)友:74356稱贊:1
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2019-09-22 17:01:42 我要投訴

      減肥這個話題的確很多人都比較重視,但是減肥是一個長期的過程,也是一個綜合的因素,最終離不開運動和飲食相結(jié)合,所以說調(diào)整好自己的心態(tài),在長身體的時候不要刻意的去減肥,注意控制一下飲食,堅持鍛煉。
      

王如勝
王如勝 西安步長中醫(yī)心腦病醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長內(nèi)科常見病及多發(fā)病診治,特別擅長糖尿病,甲亢, 幫助網(wǎng)友:6092稱贊:12
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2017-10-18 20:52:36 我要投訴

      指導意見:
      減肥可以多騎騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子,做揚臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉肚子上的墜肉,還有跑步,可以調(diào)節(jié)全身上下,對肚子也是個很好的減肥法。
      
      以上是對“怎樣減肥呢?不需要什么方法呢”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

李俠
李俠 二級公共營養(yǎng)師 擅長: 高血壓,二型糖尿病,肥胖癥 幫助網(wǎng)友:935稱贊:1
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2017-10-18 20:53:10 我要投訴

      病情分析:
      減肥,合理飲食是基礎(chǔ)運動是關(guān)鍵。減腹部脂肪尤其注意避免久坐,吃飯后適當?shù)幕顒酉摹?br />      指導意見:
      健康減肥及注意事項:1,均衡營養(yǎng),魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2,吃好三餐。早餐:吃一個雞蛋,一個牛奶,一個蘋果,一片牛肉,包子或花卷等。午餐和晚餐:吃6~7分飽。三餐宜清淡易消化的食物,不要吃油炸食物及零食,還有辛辣食物,寒涼食物。不熬夜(10.30前睡覺,保證睡眠8小時)3,適量的運動,如快速走路,跑步,跳繩,踢健,打羽毛球等。堅持一段時間,身體很快就健康的瘦下來。
      

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