你好，根據(jù)你所描述的情況，建議你通過合理安排飲食，少吃油膩燒烤煎炸零食之類的。多吃點新鮮蔬菜，水果及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶雞蛋，可以練下腹部運動。呼啦圈仰臥起坐等。
      

      病情分析：
      減肥，最好的方法就是通過合理飲食控制和運動。另外，就是注意避免久坐和吃飯后立馬休息
      指導意見：
      1，每周4天以上的運動，比如慢跑，跳繩，深蹲等。2，注意少吃油膩燒烤油炸食物，少喝碳酸飲料甜飲料，少吃甜食等3，20：00以后不在進食4，每天喝水1500ml以上