你好，主要還是控制飲食的總量，水果含糖量比較高，吃的過多并不利于減肥，可以以蔬菜為主，另外減少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天運動時間盡量保證在一個小時以上。而且這個需要長久的堅持，減肥沒有特別簡便又輕松的辦法。白醋沒有減肥作用
      

      病情分析：
      根據(jù)您的主訴判斷您目前的情況不太建議你這個年紀進行減肥。
      指導意見：
      建議每天保持良好的睡眠狀態(tài)，你現(xiàn)在正是長身體的年級，平時多吃一些健康的水果蔬菜，少吃油膩的食物