到健身房，該選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目減肥？

保密 | 32歲 2009-02-10 15:15:42 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：患者性別:朱珠
問題描述:身高165CM,體重70KG,整體來看臀大腿胖,可能是長期久坐有一定關(guān)系,請問如何減肥?如果到健身房鍛煉,該選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呢?

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2009-02-10 15:36:34 我要投訴

      您好
      我建議您通過運(yùn)動(dòng)減肥是可以的
      固定鍛煉：每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉,不失為減少體內(nèi)脂肪,減輕體重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅;跳舞,每周6次,每次1小時(shí),可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;游泳,每周4小時(shí),可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;騎自行車,每周4次,每次1小時(shí),每小時(shí)15公里的速度,可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅.如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉,開始時(shí)要少做一些,以防傷害身體.運(yùn)動(dòng)量過大,會增加食量,這樣也達(dá)不到減肥的目的.
      另外附上一個(gè)減肥的中藥方您可以試一試.
      決明子100克,炒山楂15克（藥房所售的炒山楂,非山楂干）,火麻仁,萊菔子,陳皮10克,何首烏10克,甘草5克,枳殼5克.
      每日一劑,連服一個(gè)月也有不錯(cuò)的效果的
      祝您：減肥成功.