我們每個人的體型分布不一樣，如果你的上身還可以，那下身的話真的有點粗壯，可能是有梨型分布特點為主，那這種飲食的話整體瘦肉，牛奶，雞蛋為主，米面碳水化合物攝入減少，高糖的一些水果也盡量減少，同時可以做局部的一些針灸穴位的按摩來減少下肢的一些肌肉。
      

      病情分析：
      你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，
      指導意見：
      尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒?，并且需要堅持，多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜。
      

      病情分析：
      體質性肥胖原因，由于體內物質代謝較慢，物質合成的速度大于分解的速度。脂肪細胞大而多，遍布全身。獲得性肥胖原因，由飲食過量引起。
      指導意見：
      建議清淡飲食，不能暴飲暴食，經(jīng)常參加體育運動，是可以從飲食上和運動跑步上減肥的。
      
      以上是對“我19歲，體重70，下身有點胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      男，19歲，體重70，下身有點胖。怎樣可以瘦身？如何運動？
      指導意見：
      你好，根據(jù)你的描述，建議你晚上少吃含熱量高的食物，沒天堅持跑步運動半小時以上，跑完步要做伸拉運動！
      

      病情分析：
      你好，飲食上營養(yǎng)過剩、缺乏時間鍛煉，加上長時間的坐著是產(chǎn)生肥胖的原因，尤其易引起下半身肥胖。
      指導意見：
      飲食：合理分配食物，少吃肉類、零食類、油炸性食物以及含有熱量比較高的食物。
      運動：每天堅持做適當?shù)倪\動，早晚各自進行適當?shù)腻憻?，達到消耗體內熱量的效果。
      按摩：每次運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。