你好，如果之前手淫過度的話，那么現(xiàn)在首先要停止手淫，另外可以找中醫(yī)大夫調理一下往往有比較好的效果，平時要注意多吃一些補腎的食物，比如枸杞子，山藥，黑芝麻，核桃豬腰鴿肉等。
      

      根據你的情況描述一定要戒除這種壞毛病不要自己一個人獨處多適當?shù)膮⒓右恍┥鐣顒臃駝t的話容易導致陽痿早泄性功能障礙甚至不孕不育
      

      手淫過度可能會造成身體上的損傷，同時更大的危害在于精神壓力，所以說平時應該盡量的戒除。轉移自己的注意力到一些其他的事情上，幫助自己，可以不要過于的關注這件事情，不要接觸不良的信息，同時養(yǎng)成早睡早起的習慣，多鍛煉身體
      
      以上是對“我已手淫過度，有什么方法可以彌補嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      手淫本身不會帶來任何損害和不良后果.但是,過度手淫就屬于一種心理障礙,并且會嚴重影響身體健康,造成一些泌尿生殖系疾病,性神經衰弱等.對于一般青年來說,手淫超過一周一次就屬于頻繁.過于頻繁的手淫一方面使人精神,精力下降,另一方面過頻地刺激性器官,可能導致陽痿,早泄.有可能影響到生育.
      指導意見：
      首先要檢查一下精液是否有問題,明確病因對癥治療.平時的生活中減少一個人獨處,轉移注意力.盡量把精力放到學習和工作中.
      

      適當?shù)氖忠兄谏硇慕】担^度的手淫會對身心健康造成傷害。希望你養(yǎng)成健康的生活方式，經常參加一些體育娛樂健身活動，注意勞逸結合，逐漸減少手淫的次數(shù)，慢慢的戒掉手淫，身體會慢慢恢復健康狀態(tài)。也可以輔助心理咨詢治療。