您好，不想要變胖的話，就一定要做飯規(guī)律飲食，晚上就不要再吃東西了。平時(shí)飲食宜清淡，多吃新鮮的水果蔬菜，多喝水。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動。
      

      病情分析：
      你好！希望我的建議能幫助到你，合理的飲食是不會長胖的！
      指導(dǎo)意見：
      晚上九點(diǎn)以后最好不要吃東西，容易長胖！早上喝奶是沒有問題的，吃東西后不要立即休息，適當(dāng)?shù)幕顒?，這樣就不容易長胖！
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述，晚上不建議吃東西。容易發(fā)胖。。。
      指導(dǎo)意見：
      你好根據(jù)你的描述，建議你平時(shí)勤運(yùn)動，早餐午餐吃好。晚餐以清淡為主。晚上吃多了容易發(fā)胖。對胃也不好
      
      以上是對“晚上九點(diǎn)后喝一杯粥會不會變胖晚上九點(diǎn)吃飯會變胖嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！