您好，如果不用花錢(qián)的方法只有自己鍛煉身體，不要長(zhǎng)時(shí)間久站久坐，盡量不要吃夜宵，不要吃太多動(dòng)物脂肪類(lèi)的食物，多吃一些蔬菜水果。

      你好，通過(guò)跑步，騎自行車(chē)等鍛煉可以減肥，平時(shí)要注意少吃肉，尤其是肥肉要少吃，可以吃一些魚(yú)增加蛋白質(zhì)含量。吃飯時(shí)不要吃的太飽，每天堅(jiān)持跑步一個(gè)小時(shí)左右。

      您好，對(duì)于您的描述腿部脂肪組織沉積多的話，自己調(diào)理的話建議可以注意適當(dāng)慢跑運(yùn)動(dòng)一類(lèi)來(lái)逐漸達(dá)到減肥目的，一定注意運(yùn)動(dòng)后按摩促進(jìn)脂肪代謝，以免造成相反的增粗。
      以上是對(duì)“整條腿都很胖，該怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你14歲年齡還不大，一后個(gè)長(zhǎng)高了就不顯腿粗了，平時(shí)少吃大肉，多活動(dòng)堅(jiān)持長(zhǎng)跑，慢慢就瘦下去了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般減肥就是長(zhǎng)走路，多吃素，不喝脾酒，多喝水，只要你能堅(jiān)持下去，不想瘦都不行。
      醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：
      開(kāi)心是福