睡覺(jué)時(shí)一直翻來(lái)覆去好像有睡又好像沒(méi)完全睡覺(jué)然後就清

女 | 23歲 2017-11-13 12:39:29 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：睡覺(jué)時(shí)一直翻來(lái)覆去好像有睡又好像沒(méi)完全睡覺(jué)然後就清醒了兩個(gè)小時(shí)後來(lái)就又睡著了這樣算失眠嗎? 要如何才能好好睡一覺(jué)呢?

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2022-12-30 18:27:15 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，您目前情況存在睡眠不好問(wèn)題，存在不易入睡和睡眠深度短的問(wèn)題。建議您睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，提高自身免疫力，能促進(jìn)有效的睡眠?？梢运奥?tīng)一些舒緩的音樂(lè)，緩解壓力；睡前喝一杯牛奶，能改善睡眠質(zhì)量；可以吃蘋(píng)果、香蕉、橘、梨等一類水果。這類水果對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，這也是失眠的治療方法。希望幫到您，祝您健康快樂(lè)！

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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