你好，從你的描述來看，減少手淫次數(shù)，轉移注意力，多打打籃球，健身，放松自己，不要想太多負面，消極的。希望我的解答對你有所幫助。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您描述的情況來看，您這個年齡的有手淫現(xiàn)象，是大部分男孩，都會有的。
      指導意見：
      但是如果不想影響精力。建議您還是積極的改善，或者適當?shù)目刂祁l率。你也要注意衛(wèi)生。
      

      病情分析：
      你好！從中醫(yī)學的理論上講，有腎為先天之本，主骨生髓藏精之說之說。從你所講的情況來看，可能是與長期的手淫導致了腎精虧損有關的。
      指導意見：
      建議你首先是要下決心徹底戒除手淫習慣，不看黃色書刊影像來剌激性興奮，把精力用到學業(yè)上去就行。同時注意飲食營養(yǎng)補充，則是可慢慢恢復正常的。
      
      以上是對“手淫了有45年左右，現(xiàn)在正在上高中”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      16歲的男孩子，這樣的情況屬于自己手淫的時間已經比較長的情況的。
      指導意見：
      建議你最好戒掉手淫的比較好的，平時的時候注意適當?shù)淖鲎鲥憻挼?，吃點溫補的食物的