病情分析：
      你好、正常的話是晚上十點以后睡覺會比較好的。大約睡7-8個小時都是正常的。
      指導意見：
      建議你平時可以口服消疲靈顆粒調理下的。平時要多運動增強抵抗力的。多吃青菜水果的。
      

      病情分析：
      你好，從您描述的情況看，人體自身有生物鐘，養(yǎng)成定時睡覺的習慣后到點兒一般會犯困的。
      指導意見：
      建議：
      1、養(yǎng)成良好的睡眠習慣，早睡早起，避免熬夜。
      2、睡前可以喝牛奶，有安眠的作用。
      祝您健康！
      
      以上是對“連續(xù)七八年（大學和工作）都是晚上十二點之后睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你說的這種情況，不是實質性的疾病，而是由于不良的作息習慣引起的。
      指導意見：
      所以建議你不要擔心，平時一定要養(yǎng)成，按時睡覺的習慣，而且平時要放松心情的，勞逸結合，合理膳食，全面營養(yǎng)，適當鍛煉，增強體質。
      

      根據(jù)你的描述，只要你經(jīng)過休息后能夠感覺精力充沛，那么你的睡眠質量就是好的，不需要追求過長時間的睡眠。平時要注意清淡飲食，養(yǎng)成良好的生活習慣和作息時間?？梢赃M行適度的運動，避免劇烈運動。注意勞逸結合，不要熬夜。少抽煙，少喝酒。
      

      您好！根據(jù)您所描述情況分析，您就是作息不規(guī)律，熬夜所致。建議您工作中不要給自己太大壓力，保證充足的睡眠，不要熬夜。中醫(yī)養(yǎng)生講的是日落而息，日出而作。希望我的回復能給你幫助。