你好，晚上上夜班以后下夜班，睡不著覺，建議你可以喝點(diǎn)熱牛奶，或者用熱水燙腳，也可以洗個(gè)熱水澡，適當(dāng)活動(dòng)，保持心情舒暢，如果經(jīng)常睡眠不好，也可以服用點(diǎn)谷維素，安神補(bǔ)腦液。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，就你所述的情況，你的情況需要出門散步，而后回來喝杯溫牛奶聽聽音樂再睡，你目前是神經(jīng)緊張情況存在導(dǎo)致的，祝你健康。。
      

      這是由于，人體過于疲勞以后，大腦皮層異常興奮引起的。所以平時(shí)呢還是盡量生活有規(guī)律，不要過于興奮激動(dòng)，也不要喝茶，保持心情放松。
      
      以上是對“昨晚工作，，今早下班”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，正常人在一生中很有可能會出現(xiàn)偶發(fā)性失眠的情況，您這種情況就考慮整夜工作以后引起的睡眠節(jié)律失調(diào)，這種情況一般都是偶發(fā)現(xiàn)象，通常是不需要處理的。如果經(jīng)常發(fā)生這種情況，就要到神經(jīng)內(nèi)科檢查一下。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你說的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強(qiáng)的不適應(yīng)感所致。這可能是由于你對晚上上班，白天睡覺的生活方式，內(nèi)心存在著較強(qiáng)的不適應(yīng)感，而你內(nèi)心對自己的睡眠質(zhì)量問題又是比較過分關(guān)注，使你內(nèi)心容易產(chǎn)生較強(qiáng)的焦慮情緒。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，學(xué)會理解和接納，對自己上倒班的工作方式要學(xué)會保持耐心地去適應(yīng)，消除過分的擔(dān)心和關(guān)注，增強(qiáng)抵抗焦慮的心理素質(zhì)，從而讓你能盡快地?cái)[脫當(dāng)前的困擾。