進行合理的運動?？梢责B(yǎng)成練瑜伽的好習(xí)慣，現(xiàn)在瑜伽是相當(dāng)熱門的一項運動，針對不同的需求還分為很多種類型。有著重于減肥瘦身，增強體質(zhì)，還有幫助睡眠的。
      

      經(jīng)常失眠可以用炒酸棗仁45克，五味子12克，打成粉面狀，平均分成十份，每天晚上睡覺之前一小時吃一份兒，用溫開水沖泡，然后治療失眠效果很不錯
      

      病情分析：
      失眠，一般是壓力大，焦慮癥，神經(jīng)衰弱，用腦過度，勞累均會誘發(fā)
      指導(dǎo)意見：
      注意休息保暖，避免受涼熬夜勞累，禁忌辛辣油膩食物及飲酒，服用安神補腦液，谷維素
      
      以上是對“失眠癥怎樣治療好呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      神經(jīng)比較衰弱，所以容易引起身體失眠。吃安神補腦液和谷維素調(diào)理神經(jīng)你要注意放松心理壓力不能過度緊張。才會讓身體的體質(zhì)更好改善睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      眠癥是一種持續(xù)的睡眠質(zhì)和/或量令人不滿意的生理障礙，對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素
      指導(dǎo)意見：
      熱水泡腳可以改善睡眠，但是想達到比較好的治療效果，就需要添加入治療失眠的中藥，飲食上應(yīng)多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我們的睡眠
      

      失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環(huán)境不適造成的。
      指導(dǎo)意見：當(dāng)被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫(yī)院接受專業(yè)的診治，讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么，才可以對癥對藥，對于失眠的治療?？梢圆扇∷幬铩⑿睦?、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對于睡眠有利的食物。