其實(shí)這種情況你可以不要去想一些事情，將注意力轉(zhuǎn)移一下。這種情況可以大大緩解這種癥狀。平時(shí)不要看一些刺激性的東西，把精力放在學(xué)習(xí)上。
      

      首先這種情況需要積極的放松一些，心情不要緊張，保證足夠的睡眠，才能夠達(dá)到很好的治療效果，同時(shí)應(yīng)該積極的注意些休息，多放松一些心情
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的情況和提出的問(wèn)題，我認(rèn)為，可以初步考慮為過(guò)分控制所致。這主要是由于你可在你的潛意識(shí)中還想著你所敘述的那件事，可在自己的意識(shí)層面上卻不想讓自己那樣，并對(duì)此給予了過(guò)分的控制，這種過(guò)分控制讓你容易陷入到你對(duì)忘記這件事的困擾狀態(tài)之中而糾結(jié)不已。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)理解和接納，消除過(guò)分的控制，并且學(xué)會(huì)有效地控制自己的情緒，使自己的情緒能保持穩(wěn)定狀態(tài)，增強(qiáng)自己的意志力，從而讓你能盡快地恢復(fù)正常的生活和精神狀態(tài)。
      
      以上是對(duì)“看恐怖片嚇得每次睡覺(jué)都不敢關(guān)燈還老做噩夢(mèng)我想忘記這”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！