如果單純的肚子上有贅肉，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期針對(duì)這么長(zhǎng)時(shí)間，最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)150克，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)?？梢赞D(zhuǎn)呼啦圈，能減肚子上的贅肉。
      

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，個(gè)人建議你平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，吃完之后不能長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，可以做仰臥起坐等腹部的運(yùn)動(dòng)，不要吃太過(guò)于油膩的食物。希望我的回答對(duì)你有所幫助。
      

      1、每天至少吃3個(gè)水果和150克蔬菜，多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。2、遠(yuǎn)離酒類(lèi)3、每天9杯水，少喝碳酸飲料4、挺腰直身端坐5、瘦腹按摩，用手掌按順時(shí)針?lè)较驅(qū)Ω共窟M(jìn)行按摩，這不僅能起到瘦腹的作用，還能有助于消化。6、增強(qiáng)腹肌的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，最傳統(tǒng)也是最有效的增強(qiáng)腹肌的運(yùn)動(dòng)就是轉(zhuǎn)呼拉圈。
      
      以上是對(duì)“我是屬于人不胖，體重也不重”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，目前你的情況分析，人體的腹部是最容易胖的，也是比較容易瘦的部位像你這種情況主要是個(gè)人體質(zhì)問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你需要注意飲食，多吃一些高纖維食物，可以配合針灸埋線治療，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，減輕體重
      

      病情分析：
      腹型肥胖，容易引起，高血脂，高血糖，高血壓，等三高癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議改善自己的飲食習(xí)慣，晚飯可以適當(dāng)?shù)臏p少。增加體育運(yùn)動(dòng)，改善胃腸道的消化，促進(jìn)大便的排泄。盡量不要靠藥物維持體重
      

      你說(shuō)的這種情況考慮是脂肪堆積在腹部引起的。如果要減肥的話，只能通過(guò)適當(dāng)?shù)墓?jié)食并配合肌肉訓(xùn)練，主要是訓(xùn)練腹部肌肉。比如做仰臥起坐長(zhǎng)跑，瑜伽運(yùn)動(dòng)等等。