指導(dǎo)意見：
      你好，失眠是持續(xù)性睡眠質(zhì)量，睡眠時間的不滿意狀況?？梢鹑说钠诟?，不安、全身不適、無精打采，反應(yīng)遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀。治療方面，針對病因治療，適當(dāng)應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠的藥物，棗仁安神丸、佳樂定、安定片等等?；蛘呖紤]中藥調(diào)理及磁療、針灸等。
      

      你好！建議每天保持食物多樣，飲食平衡，注意不要暴飲暴食，晚餐后可以一杯牛奶，對睡眠有幫助。另外，建議多參與一些社會活動，多參加一下集體的交往，讓自己心情能得以舒暢。適當(dāng)?shù)呐浜象w育鍛煉，促進新陳代謝，同時可以配合b族維生素幫助調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，起到輔助睡眠的作用。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你介紹的這種情況，應(yīng)該是屬于神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，跟平時工作或者其他的方面壓力大，情緒不好有很大的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況可以堅持服用一段時間的營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如維生素b一片谷維素和健腦補腎丸，也可以找中醫(yī)號號脈，吃中藥來調(diào)理一段時間。
      
      以上是對“治失眠有效的方法是什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      您好！要治療失眠，首先需要找出引發(fā)失眠的原因，是生活事件還是工作壓力？是情緒狀態(tài)不穩(wěn)定還是心理壓力過大？是生活作息紊亂還是飲食內(nèi)傷？是藥物影響還是外部環(huán)境等導(dǎo)致的？是頸椎疾病、甲亢還是腸胃不適、神經(jīng)衰弱引起的？因此，首先需要對身體做一下檢查，是否是身體不適導(dǎo)致的，如果是，對癥治療即可；如果不是，而是心理因素導(dǎo)致的或外界因素導(dǎo)致的，那就需要從心理和環(huán)境去進行調(diào)節(jié)?？傮w來說，放寬心態(tài)，不要刻意和總是糾纏于失眠這個事情，把它當(dāng)做是偶然的一個現(xiàn)象，猶如很少做夢，突然做了一場夢一樣去對待，心態(tài)很重要；營造良好的睡眠環(huán)境，在睡覺之前保持輕松愉悅的心情，聽聽輕音樂，不喝濃茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的電視電影，盡量保持輕松的狀態(tài)；生活作息有規(guī)律；堅持鍛煉身體；膳食營養(yǎng)合理，忌煙忌酒；睡覺之前盡量不玩手機，不去想事情，靜心或者想象你最喜歡的風(fēng)景等。
      

      失眠是一種非常常見的精神疾病，最好盡快去正規(guī)的?？漆t(yī)院接受診治，否則長期失眠也會引發(fā)其它的精神與軀體疾病，從而形成惡性循環(huán)，最好盡快去正規(guī)的專科醫(yī)院接受診治，目前有一種科學(xué)的治療方法，能夠修復(fù)患者腦部的受損神經(jīng)，起到從病源處治愈的效果。
      指導(dǎo)意見：建議睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害，誘導(dǎo)人體進入睡眠狀態(tài)。調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，多去鍛煉身體，多食用有營養(yǎng)的食物，放松自己的身心，讓自己的身體與精神都放松下來。