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治失眠有效的方法是什么

女 | 31歲 2017-12-11 10:32:18 5人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 失眠好久啦,不知道怎么回事,就是有時(shí)候晚上睡不著白天沒(méi)精神,沒(méi)睡好的話。我自己也不知道這是什么病有點(diǎn)影響我生活了感覺(jué)人很疲憊!精神不好。有時(shí)候上午會(huì)睡,但是也是淺睡眠,有的時(shí)候11點(diǎn)睡覺(jué)的。感覺(jué)大腦進(jìn)入不了深睡眠

想得到怎樣的幫助:治失眠有效的方法是什么

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張樹(shù)云
張樹(shù)云 長(zhǎng)清區(qū)人民醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 念珠菌性陰道炎,支氣管炎,膽囊炎,胃潰瘍,肺氣腫, 幫助網(wǎng)友:10294稱(chēng)贊:44
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2017-12-11 14:16:52 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn):
      你好,失眠是持續(xù)性睡眠質(zhì)量,睡眠時(shí)間的不滿意狀況??梢鹑说钠诟?,不安、全身不適、無(wú)精打采,反應(yīng)遲緩、頭痛,記憶力不集中等癥狀。治療方面,針對(duì)病因治療,適當(dāng)應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠的藥物,棗仁安神丸、佳樂(lè)定、安定片等等?;蛘呖紤]中藥調(diào)理及磁療、針灸等。
      

魏學(xué)會(huì)
魏學(xué)會(huì) 遼寧省健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)本鋼總醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)兒童呼吸道感染,慢性咳嗽,肺炎,支氣管哮喘,腹 幫助網(wǎng)友:22597
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2017-12-11 14:27:26 我要投訴

      你好!建議每天保持食物多樣,飲食平衡,注意不要暴飲暴食,晚餐后可以一杯牛奶,對(duì)睡眠有幫助。另外,建議多參與一些社會(huì)活動(dòng),多參加一下集體的交往,讓自己心情能得以舒暢。適當(dāng)?shù)呐浜象w育鍛煉,促進(jìn)新陳代謝,同時(shí)可以配合b族維生素幫助調(diào)節(jié)大腦神經(jīng),起到輔助睡眠的作用。
      

謝祖燕
謝祖燕 護(hù)師 擅長(zhǎng): 陽(yáng)痿,早泄,陰囊潮濕,前列腺炎,包皮龜頭炎,精子質(zhì) 幫助網(wǎng)友:1812稱(chēng)贊:5
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2017-12-11 14:11:38 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你介紹的這種情況,應(yīng)該是屬于神經(jīng)衰弱的表現(xiàn),跟平時(shí)工作或者其他的方面壓力大,情緒不好有很大的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      這種情況可以堅(jiān)持服用一段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物,如維生素b一片谷維素和健腦補(bǔ)腎丸,也可以找中醫(yī)號(hào)號(hào)脈,吃中藥來(lái)調(diào)理一段時(shí)間。
      
      以上是對(duì)“治失眠有效的方法是什么”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

曾本君
曾本君 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 焦慮、失眠、失戀、同性戀、家庭婚戀、親子教育、青少 幫助網(wǎng)友:18971稱(chēng)贊:21
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2017-12-11 14:33:05 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn):
      您好!要治療失眠,首先需要找出引發(fā)失眠的原因,是生活事件還是工作壓力?是情緒狀態(tài)不穩(wěn)定還是心理壓力過(guò)大?是生活作息紊亂還是飲食內(nèi)傷?是藥物影響還是外部環(huán)境等導(dǎo)致的?是頸椎疾病、甲亢還是腸胃不適、神經(jīng)衰弱引起的?因此,首先需要對(duì)身體做一下檢查,是否是身體不適導(dǎo)致的,如果是,對(duì)癥治療即可;如果不是,而是心理因素導(dǎo)致的或外界因素導(dǎo)致的,那就需要從心理和環(huán)境去進(jìn)行調(diào)節(jié)??傮w來(lái)說(shuō),放寬心態(tài),不要刻意和總是糾纏于失眠這個(gè)事情,把它當(dāng)做是偶然的一個(gè)現(xiàn)象,猶如很少做夢(mèng),突然做了一場(chǎng)夢(mèng)一樣去對(duì)待,心態(tài)很重要;營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境,在睡覺(jué)之前保持輕松愉悅的心情,聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),不喝濃茶、咖啡,不吃刺激性食物,不看刺激性、恐怖性的電視電影,盡量保持輕松的狀態(tài);生活作息有規(guī)律;堅(jiān)持鍛煉身體;膳食營(yíng)養(yǎng)合理,忌煙忌酒;睡覺(jué)之前盡量不玩手機(jī),不去想事情,靜心或者想象你最喜歡的風(fēng)景等。
      

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2017-12-11 10:32:28 我要投訴

      失眠是一種非常常見(jiàn)的精神疾病,最好盡快去正規(guī)的專(zhuān)科醫(yī)院接受診治,否則長(zhǎng)期失眠也會(huì)引發(fā)其它的精神與軀體疾病,從而形成惡性循環(huán),最好盡快去正規(guī)的專(zhuān)科醫(yī)院接受診治,目前有一種科學(xué)的治療方法,能夠修復(fù)患者腦部的受損神經(jīng),起到從病源處治愈的效果。
      指導(dǎo)意見(jiàn):建議睡前到戶外散步一會(huì)兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害,誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。調(diào)整好自己的生活習(xí)慣,多去鍛煉身體,多食用有營(yíng)養(yǎng)的食物,放松自己的身心,讓自己的身體與精神都放松下來(lái)。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號(hào)科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見(jiàn)癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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