您好，根據(jù)您的描述來看，您經(jīng)常有便秘或者是大便糖稀的情況出現(xiàn)，這說明您的胃腸功能紊亂。您自己已經(jīng)有了解決辦法就是運動，請堅持下去吧！
      

      考慮為慢性腸炎。建議口服整腸生或腸炎寧治療。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉以增強體質(zhì)。進(jìn)食柔軟、易消化、富有營養(yǎng)和足夠熱量的食物。宜少量多餐，補充多種維生素。勿食生、冷、油膩及多纖維素的食物。忌煙酒、辛辣食品。腹部避免受涼，放松心情，避免緊張或焦慮。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，如果沒有伴有腹痛的話。考慮胃腸功能紊亂可能。引起原因，一般是飲食不規(guī)律。精神壓力大。
      指導(dǎo)意見：
      日常注意休息，合理膳食，放松心情即可。多吃纖維素類食物。促進(jìn)大便成形。密切觀察病情變化。
      
      以上是對“最近老是便溏，不成型”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你身體出現(xiàn)腹瀉便秘不規(guī)律的消化情況，考慮是脾胃功能虛弱等因素造成的，在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過健脾消食等藥物進(jìn)行調(diào)理治療，比如香砂養(yǎng)胃丸，加味保和丸