病情分析：
      你好，你這個(gè)情況考慮是壓力過(guò)大導(dǎo)致的失眠。會(huì)影響心情，出現(xiàn)惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      首先要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，平常要多鍛煉身體，睡覺前，多聽輕音樂(lè)，多用熱水泡腳，每次泡30分鐘左右。配合吃點(diǎn)天麻補(bǔ)心丹或者歸脾丸。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況，平時(shí)你就有失眠的癥狀，是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ髥?br />      指導(dǎo)意見：
      如果壓力大的話，請(qǐng)你平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，累的話，睡眠會(huì)比較好，然后生之前喝一點(diǎn)牛奶，盡量少吃藥，雖然讓我可以助眠，長(zhǎng)期服用的話是有依賴性的
      

      失眠的因素很多，只用藥物不一定能有好效果，你的失眠可能是身體，也有可能是心理，飲食等不規(guī)律生活習(xí)慣 指導(dǎo)意見：當(dāng)今社會(huì)上腦力勞動(dòng)者常患的疾病，應(yīng)以藥物，休息，心理治療三者并重，應(yīng)少服或慎用有成癮性的藥物。桂圓湯：桂圓肉50克，水煎服。桂圓肉有補(bǔ)心脾，益氣血之功效。注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，祝早日康復(fù)！
      
      以上是對(duì)“怎么治療失眠最有效的？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！