首先還是考慮通過(guò)自身的自制力調(diào)節(jié)，來(lái)保持健康的生活方式，進(jìn)行健康的減肥，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，不要吃，富含脂肪的食物，如果效果不好的話，也可以通過(guò)吸脂手術(shù)減肥，主要還是以多運(yùn)動(dòng)多鍛煉為主。
      

      指導(dǎo)意見：
      減肥的根本出路在于控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的，要注意控制脂肪類食品和淀粉類食品的攝入，戒煙酒，并注意每天堅(jiān)持慢跑或者是游泳一小時(shí)的。
      

      指導(dǎo)意見：
      減肥的話，一般的減肥方式，是要控制能量的攝入，而進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加快能量的消耗，使攝入的能量，小于消耗的能量，這樣的話，就能減肥
      
      以上是對(duì)“.本人天生就是胖人，怎樣減肥不反彈”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這樣檢查最好的方法應(yīng)是少吃，多運(yùn)動(dòng)一下。尤其是晚上少吃，細(xì)嚼慢咽很重要的。注意適當(dāng)?shù)亩嗪人?br />      指導(dǎo)意見：
      注意養(yǎng)成好的習(xí)慣，飲食7分飽。合理的按摩針灸一下比較好的。應(yīng)注意合理的休息保養(yǎng)氣血，飲食的均衡性，注意按時(shí)睡眠
      

      病情分析：
      你好，肥胖是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯(三酰甘油)積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。通常由于食物攝入過(guò)多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多，造成體重過(guò)度增長(zhǎng)，并引起人體病理生理的改變。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會(huì)更好。