病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況考慮是有關節(jié)炎的可能性比較大。
      指導意見：
      根據(jù)你的情況建議注意休息，膝蓋注意保暖不要受涼，多吃蔬菜水果，忌煙酒，建議每天堅持熏洗疼痛處，可以到正規(guī)醫(yī)院就診做進一步檢查，明確病因針對病因治療，可以到理療科做做理療。
      

      你好，如果蹲一會坐一會膝關節(jié)就疼的現(xiàn)象，你很有可能是關節(jié)炎，關節(jié)腔內是不是有積液的現(xiàn)象，建議你最好去醫(yī)院做相關的檢查，明確診斷，再對癥治療。
      

      你好，仔細研讀了你的病史，根據(jù)你描述的病情資料初步分析，你病情有可能是髕骨軟化造成的，建議及時到當?shù)蒯t(yī)院就診。以明確診斷。目前可鍛煉股四頭肌等長收縮運動。
      
      以上是對“請問我怎么蹲一會或坐一會”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！