病情分析：
      你好，輕度的抑郁癥是由患者個(gè)體內(nèi)遺傳基因異常導(dǎo)致，以情緒低落等癥狀為主。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議給與心理咨詢(xún)指導(dǎo)治療，學(xué)會(huì)放松心情，給與培養(yǎng)自信，戰(zhàn)勝一切恐懼，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，給與多參加戶(hù)外活動(dòng)。
      

      多運(yùn)動(dòng)多放松，盡量減少獨(dú)處的時(shí)間，多關(guān)注生活中美好的、溫暖的、支持的、友善的、開(kāi)心的、充滿(mǎn)正能量的事情，疼惜自己，愛(ài)自己。欣賞自己和他人身上的優(yōu)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)長(zhǎng)處。不苛責(zé)自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜歡的事情，在做事中慢慢建立自信、體現(xiàn)價(jià)值、發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，也就是少思慮多行動(dòng)。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麥面包，蘇打餅干，青蘋(píng)果、綠茶、香蕉、紅色食物、堅(jiān)果、雞肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等
      

      你好，從你的描述來(lái)看，考慮是輕微抑郁癥，建議您，一放松心情，多與朋友或同事談心，多參加集體活動(dòng)，二轉(zhuǎn)移注意力，盡量少想那些不開(kāi)心的事情。
      
      以上是對(duì)“輕度抑郁治療方法是啥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      抑郁癥患者感到心情沉重，生活沒(méi)意思，高興不起來(lái)，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥；若是處于這樣的狀態(tài)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)對(duì)抑郁癥患者造成致命的傷害。建議要及時(shí)到專(zhuān)業(yè)醫(yī)院進(jìn)行治療，以免耽誤病情。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：建議抑郁癥患者要擴(kuò)大交往經(jīng)常與朋友分享煩惱，容易宣泄壓力，并且如果朋友恰好風(fēng)趣、幽默、健談，對(duì)避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀更有效果。