你好，根據(jù)你所描述的癥狀，你現(xiàn)在正是生長(zhǎng)發(fā)育期，如果想要減肥，最好通過適量運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持每天的運(yùn)動(dòng)，并且不要吃零食甜食及膨化食品。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述。平時(shí)可以多加強(qiáng)鍛煉身體，如跑步，排球，羽毛球等鍛煉身體。
      指導(dǎo)意見：
      您好，根據(jù)您的情況。然后是要控制飲食，高能量，高糖類食物不能吃。每天都要堅(jiān)持鍛煉身體。不要熬夜，
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的自述你目前的這種情況應(yīng)該沒有必要減肥。
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)槟悻F(xiàn)在正處于青春期，身體正在第二次發(fā)育，不建議你為了追求完美而減肥。
      
      以上是對(duì)“身高163cm體重51kg13歲求減肥食譜看起來不”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，如果你現(xiàn)在感覺到非常胖，我建議你可以平時(shí)一日三餐搭配合適，特別是早餐午餐和晚餐，但飲食上一定要講究一個(gè)合理，而且你現(xiàn)在的年齡和身高，體重是一個(gè)非常好的標(biāo)準(zhǔn)，你可以多參加體育活動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步之類。
      

      病情分析：
      你好，飲食上營(yíng)養(yǎng)過剩、缺乏時(shí)間鍛煉，加上長(zhǎng)時(shí)間的坐著是產(chǎn)生肥胖的原因，尤其易引起腿部肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會(huì)更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。