要想減肥，首先要管住嘴，邁開(kāi)腿，每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食。每餐在七分飽，少吃高脂肪，高糖類(lèi)的食物，多吃蔬菜水果，只要堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到理想的減肥效果，減肥需要持之以恒。
      

      病情分析：
      你好你的情況可能是屬于脾氣虛弱引起的發(fā)胖的癥狀的，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)可以注意飲食盡可能不要吃油膩的食物，多吃一些水果蔬菜，多運(yùn)動(dòng)，祝你健康
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，想要減肥，最主要管住自己的嘴，加上每天
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每天的適當(dāng)鍛煉，可以再家里買(mǎi)跑步機(jī)，下班后回家可以跑步跑跑，大概1小時(shí)，堅(jiān)持不懈。
      
      以上是對(duì)“就是一直胖瘦不下來(lái)，尤其是現(xiàn)在上班沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。根據(jù)你的情況描述是屬于胖，一般多有家族遺傳性或者因?yàn)閭€(gè)人原因引起的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：要想減肥，最好就是管住嘴邁開(kāi)腿，必須做到少食多動(dòng)，可以多食蔬菜，晚上在家制定計(jì)劃鍛煉
      

      病情分析：
      你好親，根據(jù)你的描述，你越來(lái)越胖，與運(yùn)動(dòng)少吃的多有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      想要減肥，需要多運(yùn)動(dòng)外加節(jié)食的。建議你最好邁開(kāi)自己的腿管住自己的嘴來(lái)減肥。
      

      病情分析：
      你好，吃的多，運(yùn)動(dòng)少是造成肥胖的根本原因，均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)是很好的減肥方法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時(shí)注意少吃肉類(lèi)、糖類(lèi)、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會(huì)更好。