強迫癥是精神衛(wèi)生?？萍膊?，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，目前一般是藥物輔助心理治療。建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機構(gòu)咨詢診治，平時保持規(guī)律作息，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解癥狀，及時疏導(dǎo)不良情緒。
      

      病情分析：
      你好，強迫癥是以反復(fù)的持久的強迫觀念和強迫動作為主要癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      狹義的講，強迫癥屬于一種神經(jīng)癥。用心理咨詢治療的方式要好一些，也要靠自己的自制力。做一些事情，分散一下注意力。
      

      強迫癥就是重復(fù)單一的行為做法或者想法念頭。自己不能控制，往往伴隨焦慮急躁自責(zé)愧疚不甘心等情緒感受。重度強迫會影響到正常的生活與工作，給自己和他人帶來很多困擾與麻煩，需要藥物控制同時輔助心理治療。輕微的強迫可以心理治療也可以自我調(diào)理。
      強迫癥類型很多，常見的有檢查強迫，洗滌強迫，序位強迫，思維強迫，數(shù)字強迫等等。
      自我調(diào)節(jié)的建議：對自己的強迫表現(xiàn)不抗拒不排斥，不打壓，不掩飾，順其自然，與癥狀和平共處，當(dāng)自己真正能做到接納了，強迫癥狀反而會減輕甚至消失。也可以在網(wǎng)上了解一下森田療法。不追求完美，不過度在意細(xì)節(jié)。
      
      以上是對“強迫癥怎么樣才能自己治好呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      心理自我療法很重要，不要老是想自己的病有多么的嚴(yán)重，盡量轉(zhuǎn)移自己的注意力，就想著你和正常人是一樣的，保持一顆平常心，有個良好的心態(tài)，平時自己要養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣及作息時間，相信你會好的。