這種情況要注意休息，避免過(guò)度熬夜，勞累上火，注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期行走負(fù)重，注意防寒保暖，避免寒冷，空氣刺激，局部可以上上熱敷，促進(jìn)活血化瘀。
      

      您的情況肌肉緊張筋膜炎可能性比較大一般因?yàn)槭軟鰟诶圬?fù)重或者一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久比如久坐久站引起來(lái)的，時(shí)間久了就形成慢性勞損，急性期如果疼痛可以局部熱敷休息外用扶他林或者云南白藥噴霧劑膏藥也可以。疼痛嚴(yán)重可以口服路蓋克或者腰痛寧膠囊等止痛藥物，同時(shí)注意休息避免勞累受涼慢性期在不疼痛的情況下適當(dāng)活動(dòng)鍛煉腰背部肌肉力量，三點(diǎn)五點(diǎn)支撐和飛燕式等鍛煉腰部肌肉力量
      

      病情分析：
      你描述的癥狀建議去中醫(yī)針灸科就診，配合針灸，理療治療。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)要臥床休息，一般要三個(gè)月后才能恢復(fù)，平時(shí)要避免彎腰，負(fù)重，提重物，避風(fēng)寒，注意腰部的保暖。
      
      以上是對(duì)“腰閃了，快一個(gè)月仍未恢復(fù)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，這種情況你只能是注意休息。減少活動(dòng)，慢慢的恢復(fù)啦。
      指導(dǎo)意見：
      恢復(fù)期間一定要注意休息，減少活動(dòng)，我要老瑞，增加營(yíng)養(yǎng)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，慢慢恢復(fù)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，腰部扭傷，X線檢查未見明顯異常，考慮軟組織損傷的情況！
      指導(dǎo)意見：
      建議注意休息，避免久坐或者久站，可以外用活血止痛膏，口服活血止痛片，清淡飲食，定期復(fù)查，希望對(duì)你有幫助！
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你現(xiàn)在的情況，你可以到醫(yī)院面診，檢查一下。
      指導(dǎo)意見：
      需要時(shí)可以再拍個(gè)片子對(duì)比著看看。治療是一方面，同時(shí)生活中也需要嚴(yán)格執(zhí)行大夫的醫(yī)囑。