你好，過度的手淫有諸多危害，日常不要觀看不良影像視頻等，把精力投入到學習中，多參加積極健康的戶外運動，如籃球，跑步，游泳等。
      

      病情分析：
      手淫對于青少年的身心傷害是很大的，容易造成注意力不集中，體質變差等問題。
      指導意見：
      戒除手淫，首先應該從心理上杜絕它，然后參加體育鍛煉，積極參加有益身心的社會活動，這樣慢慢就克服了戒除手淫
      

      病情分析：
      您好，根據你所描述的這個情況，這個是要靠自己的意志力控制。
      指導意見：
      建議您放松一點，不要過度緊張，平時要注意多休息，戒除不良的習慣，鍛煉身體。
      
      以上是對“一年了手淫想解除手淫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您的描述主要是有手淫的習慣，現在想戒掉手淫這個習慣，主要是需要您自己有毅力
      指導意見：
      建議您每天可以多做一些戶外體育運動，鍛煉身體，避免看一些有片段的影視或電視劇，避免性刺激，看您的這個年齡可以多學習，多做一些有意義的事情來轉移注意力，另外要早睡早起，保證充足睡眠，養(yǎng)成良好的生活習慣。