根據(jù)你所講的病史提供的情況，如果要預防滑膜炎的話，建議您主要是要保護好關節(jié)，不能劇烈的運動，口服一些關節(jié)炎的藥物，例如氨基葡萄糖膠囊。
      

      滑膜炎預防方法：1.避免長期劇烈運動：劇烈的運動或活動是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關節(jié)(如膝關節(jié)、髖關節(jié))，過度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。2.適當進行體育鍛煉：適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔禸的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。3.減輕體重：過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)滑膜炎。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，這種情況需要積極進行預防，日常注意避免勞累，避免接觸涼水，注意保暖。
      指導意見：
      日常注意休息，加強營養(yǎng)合理膳食，放松心情，不必太過擔心，密切觀察癥狀變化。
      
      以上是對“怎么做可以有效的預防滑膜炎的發(fā)生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的問題，建議避免膝關節(jié)勞累，工作中要注意勞逸結(jié)合，運動中要避免劇烈運動。做好保暖措施，能很好的預防膝關節(jié)滑膜炎疾病。適當補充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素D等營養(yǎng)，這能很好的防止骨組織的衰老，有效防止膝關節(jié)滑膜炎的出現(xiàn)。希望我的回答對你有幫助。