找到讓你失眠的原因是精神壓力過大還是工作過度勞累？去除原因后適當休息，保持愉快的心情，適當做一些體育鍛煉，多參加其他活動。睡前少看刺激性的電影或電視。
      

      你好，失眠患者可以進行體育鍛煉，旅游療養(yǎng)，調(diào)整不合理的學習、工作方式等，可以改善緊張狀態(tài)、緩解精神壓力，睡眠的時候要找一個安靜舒適的有利于休息的環(huán)境。同時也可以服用一些藥物調(diào)理。如安神補腦液，腦心舒口服液等都是可以的。
      

      指導意見：
      你好，失眠的干預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。急性失眠患者宜早期應用藥物治療。亞急性或慢性失眠患者，無論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療。
      
      以上是對“怎么有效的治療失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述這是由于你壓力過大精神緊張的原因引起的睡眠障
      指導意見：
      首先要注意休息，增加營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣。放松心情減少壓力慢慢調(diào)理
      

      你好，考慮為神經(jīng)衰弱的可能，可以服用七葉神安片或安神補腦液進行治療，同時加強鍛練有利于增強身體抵抗力，注意保暖。