13歲的女孩減肥，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，肥胖多是由于活動(dòng)較少，吃一些高脂肪高熱量的食物有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，平時(shí)多吃些新鮮水果，蔬菜，增加運(yùn)動(dòng)量，晚餐盡量不要吃油炸高脂肪，高熱量的食物。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的情況如果想控制體重的話可以在飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議在飲食方面少吃油膩含脂肪高的食物，可以多補(bǔ)充一些新鮮的蔬菜水果，飯后半小時(shí)可以多參加戶外活動(dòng)，比如爬山騎單車效果都不錯(cuò)
      
      以上是對(duì)“想減肥，想控制自己的食欲”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，按照你說(shuō)的這個(gè)情況如果現(xiàn)在是青春期一定要綠色減肥盡量的不要節(jié)食
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述，像你這個(gè)情況盡量的多吃蔬菜水果，少吃油膩油炸的食物，一定要加強(qiáng)鍛煉逐漸的體重就會(huì)下降
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，這種情況減肥首先要控制飲食，加強(qiáng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議放寬心態(tài)，調(diào)理好飲食，飲食要清淡，別吃甜食、油膩的食物，加強(qiáng)鍛煉，祝你早日瘦身成功。