通過你的描述，如果出現(xiàn)這種情況，大多數(shù)是由于平時(shí)過度緊張焦慮，思慮過多引起的，一定要調(diào)整好情緒，放松心情，適當(dāng)多參加體育鍛煉來(lái)緩解壓力，睡覺前可以用溫水泡腳或聽一些輕松舒緩的音樂來(lái)促進(jìn)睡眠，也可以適當(dāng)服用谷維素，調(diào)節(jié)一下神經(jīng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您所說(shuō)的情況，你這是屬于失眠，這與你睡前的精神緊張狀態(tài)有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)晚飯后可以散散步，聽聽音樂，睡前不要長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)電腦，另外還可以服用安神補(bǔ)腦液和復(fù)方棗仁膠囊，有助于改善睡眠。最主要是要放松心情，保持心情舒暢，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，緩解精神壓力。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述情況你可能是因?yàn)閴毫^大，不良情緒導(dǎo)致心情煩躁而引起的失眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議保持良好的心態(tài)，不要太擔(dān)心自己的癥狀，要多和家人溝通一下，睡不著覺的時(shí)候不要害怕緊張，以免造成惡性循環(huán)。
      
      以上是對(duì)“晚上很難入睡總害怕睡不著結(jié)果就睡不著好不容易睡著了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      患者系中年女性，出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差的臨床表現(xiàn)，根據(jù)你的問題，建議你能夠減輕壓力，適當(dāng)活動(dòng)，如果不緩解，需要通過進(jìn)一步檢查，不適隨診。