如果覺得肥胖想減肥的話還是建議飲食上格外控制，少吃甜品飲料…建議，每天晚飯過后多參加一些戶外運動走步或跳繩等，都有助于體重的下降，也有利于身體健康建議堅持?。⊥砩媳M量少吃主食。
      

      今年才十歲，應該還沒有月經(jīng)的來臨還沒有到青春發(fā)育期的階段，也就是說的女大18變，你現(xiàn)在的狀況應該是長期進食過多或者長期吃零食造成的偏胖一些，你不要著急到青春發(fā)育期結束以后大概是在十六七歲，如果體型還是這么偏胖的話再進行系統(tǒng)的減肥為好
      

      飲食控制加運動鍛煉，在飲食上需注意清淡飲食。控制淀粉類食物的攝入，避免辛辣刺激油膩性食物的攝入。加強有氧運動。貴在堅持。必要時可參加健身訓練。
      
      以上是對“我胖，我沒有生病。我只想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你描述的情況來看，你現(xiàn)在是想減肥。
      指導意見：
      減肥千萬別用藥物，平時一定要適當?shù)亩嘧⒁忮憻捝眢w，別暴飲暴食，別吃油膩過大的食物，飲食要規(guī)律，早上吃好，中午吃飽，晚上盡量少吃一點。
      

      您好，很高興為你解答，根據(jù)你的年齡，建議患者通過運動的方式來減肥，不容易反彈，飲食上一定要控制，避免暴飲暴食，過食肥甘油膩。
      

      你好，根據(jù)你的情況描述，減肥是一個循序漸進的過程，建議切不可為了追求速度而進行手術，或者是服用藥物減肥，最有效的方法是合理的膳食和適量的運動。
      

      首先對于青少年肥胖的問題，如果要進行減肥的話，首先需要檢查一下激素水平有無問題。再根據(jù)情況使用飲食，運動調(diào)節(jié)，如果運動的話，運動量需要達到兩個小時以上，才能起到減肥的效果。其實也不要過度節(jié)食，保證正常能量營養(yǎng)的供應。
      
      以上是對“我胖，我沒有生病。我只想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！