您好，減肥的話，平時注意適當增加鍛煉，多跑步，做仰臥起坐俯臥撐，多吃些水果蔬菜，瘦肉清淡飲食。少吃油膩，辛辣刺激性高脂肪的食物。
      

      你好，1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的范圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種減肥了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放松，感覺放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養(yǎng)。為了減肥而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行，不要著急。運動后的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來，這樣就會減少肌肉的產(chǎn)生了。劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免。
      

      病情分析：
      你好，腿型這種情況主要是與局部肌肉與脂肪的比例有關的。
      指導意見：
      一般來說，肌肉比例高的話就會顯得瘦一些，外觀更好看，因此目前主要是通過鍛煉來改善。
      
      以上是對“小腿肚子怎么減。。?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      首先是記得辛辣面食，甜食，油膩食物都是不要吃的。尤其是記得晚上不要吃。
      指導意見：
      同時是記得多跑步，鍛煉身體。然后是記得做完后拉伸腿部。這樣就可以達到減肥的效果的。