首先正是長身體生長發(fā)育的年齡，雖然應(yīng)該保證三餐的營養(yǎng)攝入，健康飲食，但不要暴飲暴食，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，晚餐少吃，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強體育鍛煉，通過飲食和運動兩方面著手，規(guī)律運動，堅持下去，才會看到比較好的效果。
      

      你好這位朋友很高興能夠回答你的問題，多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機體新陳代謝；多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。
      

      病情分析：
      您好，減肥其實沒那么復(fù)雜，只要調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)就可以。
      指導意見：
      首先減少碳水化合物的入量，適當?shù)氖秤脙?yōu)質(zhì)蛋白和含纖維素豐富的蔬菜，多喝水，少吃或者不吃含糖量高的水果，適當運動。
      
      以上是對“本人是初二的學生，每天大概在體育館跑六圈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好。你現(xiàn)在正是長身體的時候，而且每天的腦力勞動消耗很大，不是很適合減肥的年齡。青春期的女孩都會比較豐滿一點是正常的。
      指導意見：
      指導意見：在校的學生不可能每天都按照減肥食譜進餐，你只要不偏食不挑食，保證營養(yǎng)均衡，也不要暴飲暴食，每頓如果能控制在八九分飽就不會胖的。每天跑六圈有點太多了，這樣難免會造成體力不濟反而吃的更多。運動量以自己不感覺到疲憊為好。